消极的自动化思维是特定的时间在特定的情境下产生的。但它们经常包含着消极的基本信念，这些信念是一直存在的。尽管这些思维与信念不总处于激活状态，但却很容易被引发。当然，这并不是说我们永远都不该有悲伤、焦虑或消极思维与情感，或者我们应当一直让自己远离一切痛苦的想法。事实上，我们可以做的是，帮助自己解决困难或突破痛苦的情绪，我们应当避免的是那些能导致你抑郁的思维与情感，改善和减少自己的消极自动思维。

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