什么是抑郁？抑郁是以低沉、灰暗的心理情感为基调, 以情绪低落为主征的 一种特殊的心境状态。它可从轻度的郁郁寡欢，心情烦闷，心情沉重，状态不佳、高兴不起来,提不起精神，做事缺乏动力，对外界的兴趣减退或消失，到较重的心烦意乱、苦恼、忧伤，再到悲观、以致绝望的心境状态。 有抑郁倾向或有抑郁症的病人，整日忧心忡忡、胡思乱想、郁郁寡欢、度日如年、痛苦难熬、不能自拔、思维变迟钝甚至动作变迟缓。有时可有自杀的念头。这种病人特别容易自杀，应严加防范。近年来抑郁和抑郁症还在不断地上升。统计分析，国内职场中25%的朋友有不同程度的抑郁倾向。目前，其患病率已经攀升到2.5%—3、0%  。
　　重庆市公务员心理健康与事业持续发展课题组的测评研究披露，公务员中有抑郁倾者的比例大大高于国内职场25%的水平。世界卫生组织预测2020年抑郁症将成为人类死亡或残疾的头号杀手。抑郁，本应该是引起高度重视的问题，但却是一个经常被忽略的问题。
　　抑郁以情绪低落为主要特征，这里向大家推荐8个自测的信号：
　　1.你很压抑、伤心、心情沮丧, 你对自己的评价到了最低点。你觉得自己一无是处，你常内疚,自责或无价值感,觉得自己狗屁不是,对人人都是个负担。
　　2. 以前喜欢做的事情，现在完全没有兴趣，也不能从中得到任何快乐了。
　　3. 你的胃口比平日好得多或者差得多，以致体重大增或大减。
　　4. 失眠或睡眠过度。
　　5. 你常非常激动，坐立不安，或者慢慢腾腾，拖拖拉拉。
　　6. 你很累，浑身无力。
　　7. 你有想死或有自杀念头。
　　8. 你无法集中精力，无法清晰地考虑问题，无法做出决定。
　　抑郁的表现多种多样，可以选用不同的心理治疗方法。
　　以情绪低落为主要特征，常常郁郁寡欢、悲悲切切的。可以用支持、安慰或心理动力学的治疗法，着重提高自信，消除自卑。
　　表现为孤僻、自闭和与社会隔离，人际关系敏感又不善交际，与领导和同事关系相处不好的。可以施以人际关系指导和社交的技巧训练，帮助他克服社会适应性障碍并逐步提高他的社会交往能力。
　　需要指出的是，对于抑郁，心理治疗不是万能的。对一些严重的抑郁症病人来说，登先是药物治疗或电休克治疗，然后再考虑合并使用心理治疗的方法。