一个人一生平均要工作40年，一年52周，每周工作5天，每天8小时，那么在人的一生中，大约有83200个小时是在工作岗位上度过的。因此，人在职场愉快与否，关系到我们一生幸福与否。当工作不再是乐趣，而只是负担时，你可能没意识到：你也许正在遭遇———职业枯竭，“窒息”的痛苦
　　“我以前很喜欢这份工作，可是现在，唉，越做越没劲！”“这次任务又没完成，最近屡战屡败，是不是我的工作能力下降了？”“连续三个月我在工作时脑子里常常一片空白，我恐怕不能干这行了？”……常听到上班族这样的抱怨。

　　“这种在工作重压之下身心俱疲、厌弃工作的感受，心理学家称之为职业枯竭，是一种身心能量被工作耗尽的感觉，也称为心理枯竭。表现为：身体疲劳、体力不支、情绪低落、热情下降、创造力衰竭、价值感降低、人际关系淡漠等。”西南医院临床心理咨询中心瞿伟教授说。现在我国已经进入职业枯竭的高发期!在职业枯竭逐渐成为“流行病”的今天，大多数人对它还缺乏必要的了解，也缺乏应对能力。

　　认识职业枯竭

　　按一般都市人的标准，张小惠（化名）是人们心目中典型的成功女性：大学毕业就接手父亲经营的房地产公司，业绩不俗，令人艳羡。然而，谁又知道，她最大的愿望就是渴求平淡的日子，从接手公司的那天起，就觉得背负的责任重大，长期的重压弄得她身心疲惫，她觉得工作、生活都“十分没劲”：疲劳、焦虑、易怒。一次因生意丢单而发怒的她，竟一拳击碎了办公室茶几上的玻璃，她这才意识到自己心理上出了严重的问题。

　　类似这样患上了“职业枯竭”的严重心理疾病的人还不少。据某心理卫生中心统计，最近因工作压力产生心理疾患前往咨询治疗的，占到整个治疗人群的三分之一。

　　染上职业枯竭的人犹如失去水的鱼，备受窒息的痛苦。其具体表现主要有:他们感到自己有明显的空虚感，觉得自己的知识好似被掏空了一样，无法满足工作需要；注意力不集中，思维效率降低……离职倾向加剧，甚至转行了。

　　职业枯竭原因

　　职业枯竭是如何产生的？瞿伟教授这样分析道：

　　从个人因素看，有些人是理想及完美主义者，经常为自己制定很高的目标，通过狂热的工作来达到目标。但有的时候由于目标过高，非自己能力所及，或是自我要求过高，长此以往，工作非但不能带来愉快，反而经常体验挫折。

　　从环境因素看，某些职业的工作负荷量很大，且需要工作者付出大量的脑力和情感，如教师、医护人员、警察、心理咨询师和新闻从业人员，因此这类职业的工作者也就成了容易出现职业枯竭的高危人群。

　　社会竞争越来越激烈，生活节奏变得越来越快，也是产生枯竭的原因之一。

　　职场就像是达尔文笔下的原始丛林，强者生存，弱者淘汰，不进则退。许多人都感受到了深深的危机感。可如果仅凭实力说话还好些，一些明争暗斗使得人际关系越来越复杂，一不小心就会碰到一个雷区，长年身处这样一个硝烟弥漫的场所，很难不产生排斥的心理。

　　此外，管理者与员工沟通不足、作决策不征求员工意见、政策不灵活、福利待遇不佳等等，会加剧员工职业枯竭的程度。

　　抵御职业枯竭

　　在接受采访时瞿伟谈到，职业枯竭作为心理学界提出的一个新名词，其实是心理疾病的一种，介于较严重的心理障碍和临床精神疾病之间，已非一般的心理咨询和治疗所能解决。其表现为长期的神经衰弱、对自我评价低、丧失创造激情、潜能不能发挥等，它已影响到工作和发展，其在社会的普遍程度应该引起相当的重视。

　　瞿教授提醒：职业枯竭者更需关爱。有人给职业枯竭开过“药方”，如：个人充分地认识、了解自己，了解自己的职业需要；工作娱乐两不误，工作起来不要太拼命；经常审视自我，重建躯体、情感和认知的健康状态，有必要选择新的目标，用新的方式看待生命；有规律地进行锻炼，留出时间享受个人爱好、家庭生活和社会生活的乐趣，找到新的放松方法……

　　除了自我调节之外，瞿教授谈到，避免职业枯竭发生要点在于个人要建立一种“自我修复效能”，单位也应重视对员工的心理调节和业务知识技能更新，像国外很多企业都配备有专门的心理顾问。

　　这些方法固然有用，但全社会尤其是职业枯竭者就职的单位，也应当创造一些条件，给他们适当的倾听、关怀和鼓励等方面的情感支持。现在社会上似乎有一种偏见，认为这些文化程度高的人（职业枯竭者）不需要关心，他们自己会想法子排遣自己。其实，这类人的心灵之树更需要浇灌。